4 příčiny rozmazaného textu při čtení v posteli > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Co udělat ještě před spaním, aby se probuzení neopakova

Praktický krok: nastavte jas displeje tak, aby byl o něco vyšší než okolní tma, a zapněte noční režim s teplejším odstínem. U papírové knihy použijte lampičku s intenzitou, která osvítí celou stránku rovnoměrně.

Nejčastější viník je suchý vzduch. Vytápěná místnost s uzavřeným oknem má přes noc vlhkost klidně pod třicet procent. Sliznice vysychá, dýcháte ústy a mozek dostává méně kyslíku. Zkuste před spaním vyvětrat a nechat okno na mikroventilaci, pokud venku nemrzne. Vlhkoměr stojí pár korun a ukáže vám realitu. Pokud je vlhkost pod čtyřicet procent, pořiďte jednoduchý odpařovač nebo postavte na topení misku s vodou. Bez měření jen hádáte.

Nejúčinnější je cílené zvlhčování. Elektrický zvlhčovač nastavte na 40–50 % relativní vlhkosti a nechte ho běžet přes den, ne jen hodinu večer. Pokud ho nemáte, funguje i odpařování: mokré ručníky přehozené přes topení, misky s vodou u radiátorů nebo sušák s vlhkým prádlem v místnosti. Vodu v nádobách měňte každý den, jinak se v ní množí bakterie a plísně.

Typická chyba: snažit se zaostřit silou a číst dál. Oči se přepnou do trvalého napětí, jak zařídit malou kuchyni což po chvíli vede k rozmazání a bolesti hlavy. Pokud musíte na text tlačit, je to signál, že vzdálenost nebo korekce nejsou v pořádku.

Zaplísněnou knihu izolujte od ostatních, dokud ji nevyřešíte. Suchou plíseň setřete měkkým štětcem venku a povrch otřete hadříkem mírně navlhčeným v roztoku vody a octa v poměru přibližně 1:1. Ocet plíseň nezabije navždy, ale potlačí ji a odstraní zápach. Potom knihu vysušte stejným způsobem jako zvlhnutou. Pokud plíseň prorostla až do hřbetu nebo se objevila na více než desetině stránek, domácí zásah už nestačí a hrozí, že se spory rozšíří barvy stěn do obýváku celé knihovny. V takovém případě knihu zvažte jako ztrátu a chraňte zbytek sbírky.

Typická chyba je snažit se vstávat bez budíku hned první den. Tělo ještě nemá ustálený rytmus a vy skončíte v deset dopoledne s pocitem selhání. Začněte budíkem, ale nastavte ho na stejný čas každý den, včetně soboty. Po dvou až třech týdnech se začnete probouzet několik minut před zazvoněním. Teprve tehdy budík odložte, nebo ho nechte jako záložní pojistku. Nespěchejte na sebe.

2. Osvětlení a kontrast V posteli obvykle používáte slabší světlo než u stolu. Oko se snaží vyrovnat s nedostatkem kontrastu a zvyšuje námahu. Čtečka s podsvícením nebo malá lampička směrovaná na stránku pomůže, ale nesmí svítit přímo do očí. Světlo by mělo dopadat na text ze strany, ne přes rameno do očí. Vyhněte se čtení na displeji telefonu v úplné tmě – ostrý bodový zdroj způsobuje větší únavu než měkké rozptýlené světlo.

3. Suché oko a mrkání Při soustředěném čtení mrkáme méně. V posteli k tomu přistupuje často suchý vzduch z topení nebo klimatizace. Oční film se rozpadá a obraz se rozostřuje. Pomůže vědomé mrkání, občasné zavření očí na několik sekund a zvlhčení očí kapkami bez konzervantů. Pokud máte pocit písku v očích, nepokračujte ve čtení – odpočívejte.

Na co si dát pozor: nespoléhejte na to, že se oko „přizpůsobí". Pokud se rozmazání objevuje pravidelně, nechte si zkontrolovat zrak. Někdy stačí malá změna korekce nebo úprava interiéru čtecí vzdálenosti a problém zmizí.

1. Akomodace a věk Čočka v oku mění tvar, aby zaostřila na blízko. Tento proces se s věkem zpomaluje a ztrácí pružnost. Po čtyřicítce se oko hůře přizpůsobuje vzdálenosti knihy, zejména když ji držíte blíž, než jste zvyklí. V posteli navíc často čtete v menším sklonu, takže vzdálenost textu od očí je menší než vsedě. Řešením je knihu oddálit na vzdálenost, kde je text ještě ostrý, a případně použít čtecí brýle na blízko. Nekupujte brýle na dálku, ty problém neřeší.

Pokud se při čtení v posteli přistihnete, že text před očima rozmazává a vy musíte mrkat nebo oddalovat knihu, není to jen únava. Na vině bývá kombinace několik faktorů, které se v horizontální poloze sčítají. Následující řádky popisují čtyři hlavní příčiny a co s nimi dělat.

4. Poloha těla a vzdálenost Vleže na boku nebo na zádech se mění úhel pohledu. Oči se musí otáčet a zaostřovat na nestejnou vzdálenost, což zvyšuje námahu. Podložte si hlavu tak, aby text byl přibližně ve stejné výšce jako oči, ne nad nimi. Knihu držte ve vzdálenosti, kde je text ostrý bez nutnosti přibližovat. Pokud čtete na tabletu, nastavte větší písmo a delší řádkování – menší písmo nutí oko k větší akomodaci.

Here's more information on informace have a look at the page.