Nastavte sklon a výšku lampy tak, aby světlo nešlo do očí > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Proč těžká peřina škodí i v zim

Večer si vytvořte krátkou rutinu, která se nemění. Například úklid kuchyně, sprcha, deset minut čtení papírové knihy. Pořadí je důležitější než obsah. Tělo se učí spojovat tyto činnosti s blížícím se spánkem. Naopak se vyhněte těžkému jídlu, alkoholu a dohadování sporů před spaním. Kofein po druhé hodině odpoledne také není vhodný, i když si myslíte, že na vás nefunguje. Jeho účinek odeznívá pomalu a narušuje hluboké fáze spánku, i když usnete zdánlivě rychle.

Výška rozhoduje víc než výkon Výška lampy určuje, kam až světlo dosáhne a koho zasáhne. Pokud je stínidlo nízko, paprsek jde vodorovně a míří přímo na druhého člověka. Pokud je vysoko, světlo padá shora a osvětluje jen knihu. Ideální je taková výška, kdy spodní hrana stínidla je přibližně v úrovni vašich očí, když sedíte, nebo mírně nad ní. Pak stačí stínidlo mírně sklopit dolů a světlo se soustředí na klín, ne do prostoru.

Čtecí lampička u postele má svítit na knihu, ne do obličeje. Většina lidí to řeší tak, že lampu natočí přibližně doprostřed mezi sebe a partnera. Jenže právě tím vzniká nejčastější problém: kužel světla míří šikmo přes postel a druhému svítí přímo do očí nebo ho oslňuje přes rameno. Řešení není silnější žárovka ani předělávání elektřiny. Stačí správně nastavit směr kužele a výšku lampy.

Praktický test: sedněte si na své místo, vezměte knihu a zapněte lampu. Potom si stoupněte na místo partnera a podívejte se, jestli vidíte jasný zdroj nebo odlesk na stránce. Pokud ano, kužel je špatně. Natočte lampu o pár stupňů od sebe, případně ji mírně zvedněte. Nikdy neřešte oslnění tím, že druhému řeknete, ať si zakryje oči nebo se otočí. To není řešení, to je jen přesun problému.

Samotnému otáčení věnujte chvíli pozornosti. Matraci nejprve sundejte povlečení a nechte ji chvíli provětrat. Při manipulaci ji držte za boční hrany, ne za potah, který se snadno potrhá. Pokud máte matraci s rukojetí, rozhodně ji nepoužívejte k přenášení — rukojeti jsou určené jen ke zpětnému nasazení na rám, ne k tahání celé váhy. U těžkých matrací si zavolejte na pomoc druhou osobu, jinak si zničíte záda a matraci ohnejte v prostředku, čímž pěnu nevratně poškodíte.

Nejčastější viník je suchý vzduch. Vytápěná místnost s uzavřeným oknem má přes noc vlhkost klidně pod třicet procent. Sliznice vysychá, úprava interiéru dýcháte ústy a mozek dostává méně kyslíku. In the event you loved this article and you would like to receive much more information with regards to Bbarlock.com please visit our own web-page. Zkuste před spaním vyvětrat a nechat okno na mikroventilaci, pokud venku nemrzne. Vlhkoměr stojí pár korun a ukáže vám realitu. Pokud je vlhkost pod čtyřicet procent, pořiďte jednoduchý odpařovač nebo postavte na topení misku s vodou. Bez měření jen hádáte.

Častá chyba je také příliš široký kužel. Mnozí používají lampu s velkým stínidlem a silnou žárovkou, protože se domnívají, že víc světla znamená lepší čtení. Opak je pravdou. Široký kužel osvětluje celou místnost, uniká do stran a nutí vás i partnera mžourat. Užší kužel se slabší žárovkou stačí, pokud míří přesně. Další chyba je umístění lampy mezi dvěma postelemi na střed. Tam se paprsek nikdy nedaří nasměrovat tak, aby neoslňoval ani jednoho.

Konkrétní postup pro běžný večer: dvě hodiny před spaním vypněte stropní světlo a zapněte jednu lampu s teplým světlem. Hodinu před spaním ztlumte tuto lampu na polovinu nebo ji přesuňte dál od postele. Půl hodiny před spaním ji ztlumte na minimum, případně použijte jen malé světlo v rohu místnosti. Pokud potřebujete ještě číst, použijte vlastní čtecí světlo s úzkým kuželem, které nesvítí do prostoru. Před samotným usnutím nemusí být v místnosti úplná tma, ale žádný zdroj by neměl být namířený na obličej.

Nejlepší je vlastní lampa pro každého, umíbarvy stěn do obývákuá po straně postele, ne uprostřed. Pokud máte jen jednu, dejte ji na stranu toho, kdo čte, a natočte ji tak, aby světlo šlo od partnera pryč. Pomůže i neprůhledné stínidlo, které kryje žárovku z boku. Když to nejde jinak, použijte nižší výkon a lampu sklopte těsně nad knihu. Vždy platí: čím blíž je zdroj k textu a čím užší je kužel, tím menší je riziko, že světlo zasáhne druhého.

Základ je jednoduchý: osa světelného kužele má mířit na horní hranu stránky, ne na střed knihy. Když lampa stojí na nočním stolku, natočte ji tak, aby paprsek dopadal z boku na text, pod úhlem zhruba 30 až 45 stupňů od roviny stránky. Světlo pak klouže po papíře a nerazí vám do očí. Zároveň platí, že čím blíž je zdroj k textu, tím užší kužel stačí a tím méně světla uniká do prostoru.